邱昶樺 2019/01/13 訓練日誌

邱昶樺台南
ID 2367

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邱昶樺

全馬 | 04:28:39 | 06:22/km | 第27馬

2019 大副盃關子嶺之戀臺南場經典賽

官方成績
日期	2019-01-13
成績	04:28:39
總名次	55 / 382
分組名次	14 / 106
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29" (+01'35")

00:55'09" (+04'40")

10 km

(00:55'09")

00:28'40" (+03'46")

15 km

(01:20'03")

00:24'54"

00:50'29"

20 km

(01:45'38")

00:25'35" (+00'41")

25 km

(02:14'27")

00:28'49" (+03'55")

01:01'58" (+11'29")

30 km

(02:47'36")

00:33'09" (+08'15")

35 km

(03:23'32")

00:35'56" (+11'02")

01:24'30" (+34'01")

40 km

(04:12'06")

00:48'34" (+23'40")

Finish

(04:28:39)

日期: 2019-01-13 06:00 - 總爬升: 880 m - 地點: 關仔嶺 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 176 - 卡路里: 2262 Cal - 總步數: 53418 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

26'33"

(26'33")

05'18" (+00'20")

5007 / 5007

189 / 99

28'41"

(55'14")

05'43" (+00'45")

5007 / 10014

192 / 90

24'53"

(01:20'07")

04'58"

5002 / 15016

191 / 104

25'39"

(01:45'46")

05'07" (+00'09")

5007 / 20023

191 / 101

29'23"

(02:15'09")

05'52" (+00'54")

5002 / 25025

190 / 89

展開計圈分析

台南

邱昶樺

留言

我今天暴衝了!
本來要以賽代訓
卻得失心縮缸
在最後15公里知道無法跑進目標而慢慢走慢慢欣賞風景

賽後評分: 路線風景雲煙裊裊而我卻得失心過重暴衝而縮缸
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 242.92 km

ASICS T820N-4993(虎走6) 累積 : 1002.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Chuan Chin Lin, 邱昶樺和其他 24 人說推

留言

劉慶瑞恭喜學長完賽！！

2019-01-13 18:14 ·

RU 你的地盤丫，太嗨就爆衝了😆😆

2019-01-14 09:27 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'53"	00:11'33"
3	05'36"	00:17'09"
4	04'34"	00:21'43"
5	04'46"	00:26'29"
6	06'07"	00:32'36"
7	05'42"	00:38'18"
8	04'58"	00:43'16"
9	05'54"	00:49'10"
10	05'59"	00:55'09"
11	05'09"	01:00'18"
12	04'50"	01:05'08"
13	05'05"	01:10'13"
14	04'23"	01:14'36"
15	05'27"	01:20'03"
16	05'30"	01:25'33"
17	05'25"	01:30'58"
18	04'43"	01:35'41"
19	05'04"	01:40'45"
20	04'53"	01:45'38"
21	05'32"	01:51'10"
22	05'28"	01:56'38"
23	05'42"	02:02'20"
24	05'35"	02:07'55"
25	06'32"	02:14'27"
26	07'06"	02:21'33"
27	06'05"	02:27'38"
28	05'25"	02:33'03"
29	06'17"	02:39'20"
30	08'16"	02:47'36"
31	07'19"	02:54'55"
32	07'32"	03:02'27"
33	07'48"	03:10'15"
34	06'46"	03:17'01"
35	06'31"	03:23'32"
36	10'03"	03:33'35"
37	07'40"	03:41'15"
38	07'40"	03:48'55"
39	11'32"	04:00'27"
40	11'39"	04:12'06"
41	08'50"	04:20'56"
42	05'24"	04:26'20"
42.6	04'43"	04:29'15"