福祥(錸德竹22晨跑團) 2019/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

15.3 km | 01:34:15 | 06:08/km

日期: 2019-01-18 04:35 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 123 - 卡路里: 848 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'45" / 06'22" / 06'17" / 06'25" / 06'20" / 06'21" / 06'00" / 06'12" / 06'00" / 06'08" / 05'54" / 05'49" / 05'49" / 05'55" / 06'04" / 05'25" /

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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朕吸飽近了，原本是要休跑的，但一來是無聊，二是這種天氣也不適合騎單車，那就來竹22慢慢跑當暖身吧~提早出發和憲青兩人，整路6分速~舒服。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 500.79 km

丫拖- 跟上來001 累積 : 1309.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

涂有龍, ARSA 和其他 121 人說推

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觀看另 3 則留言

Simon Chi 福祥哥也有跑鎮西寶？

2019-01-18 13:47 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 手賤！第二年了

2019-01-18 15:53 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'22"	00:13'07"
3	06'17"	00:19'24"
4	06'25"	00:25'49"
5	06'20"	00:32'09"
6	06'21"	00:38'30"
7	06'00"	00:44'30"
8	06'12"	00:50'42"
9	06'00"	00:56'42"
10	06'08"	01:02'50"
11	05'54"	01:08'44"
12	05'49"	01:14'33"
13	05'49"	01:20'22"
14	05'55"	01:26'17"
15	06'04"	01:32'21"
15.3	05'29"	01:34'15"

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