ThomasLaw 2014/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

ThomasLaw 新界
ID 12062

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15.3 km | 01:52:25 | 07:21/km

日期: 2014-04-26 11:27 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1457 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

Pace: 06'56" / 06'59" / 06'35" / 07'03" / 07'03" / 07'21" / 07'39" / 07'35" / 07'36" / 07'41" / 07'36" / 07'36" / 07'16" / 07'15" / 07'18" / 11'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 86.49 km

MIZUNO Wave RIDER 17 累積 : 732.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

paulhkw, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'59"	00:13'55"
3	06'35"	00:20'30"
4	07'03"	00:27'33"
5	07'03"	00:34'36"
6	07'21"	00:41'57"
7	07'39"	00:49'36"
8	07'35"	00:57'11"
9	07'36"	01:04'47"
10	07'41"	01:12'28"
11	07'36"	01:20'04"
12	07'36"	01:27'40"
13	07'16"	01:34'56"
14	07'15"	01:42'11"
15	07'18"	01:49'29"
15.3	11'04"	01:52'25"

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