蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

10.0 km | 01:45:52 | 10:34/km

日期: 2019-01-12 05:43 - 地點: 新埔遠東新世紀 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 710 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 07'19" / 08'50" / 09'40" / 11'14" / 11'55" / 11'20" / 10'59" / 11'21" / 12'27" / 10'44" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18"

1000 / 1000

2

08'50"

(16'08")

08'50" (+01'32")

1000 / 2000

3

09'40"

(25'48")

09'40" (+02'22")

1000 / 3000

4

11'13"

(37'02")

11'13" (+03'55")

1000 / 4000

5

11'55"

(48'57")

11'55" (+04'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

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遠東團練，陪同事完走9K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 67.94 km

母子鱷魚氣墊拖鞋累積 : 2494.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Neil, 跑步楠和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	08'50"	00:16'09"
3	09'40"	00:25'49"
4	11'14"	00:37'03"
5	11'55"	00:48'58"
6	11'20"	01:00'18"
7	10'59"	01:11'17"
8	11'21"	01:22'38"
9	12'27"	01:35'05"
10	10'44"	01:45'49"
10.0	04'14"	01:45'52"

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朋友動態

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