林大頭 2019/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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2.5 km | 00:25:04 | 09:59/km

日期: 2019-01-22 20:59 - 地點: 岡山河堤 - 天氣: 冷 - 平均心率: 124 - 卡路里: 169 Cal - 總步數: 5554 - 平均步頻: 221 - 平均步幅: 45 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 10'20" / 09'36" / 10'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'21"

(10'21")

10'16" (+00'41")

1006 / 1006

222 / 43

2

09'36"

(19'57")

09'35"

1000 / 2006

224 / 46

3

05'07"

(25'04")

10'01" (+00'26")

510 / 2517

213 / 46

基本訓練，前一陣子忙搬家，今天剛好偷閒來附近河堤走走
一圈約2.2k多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 39.44 km

廠牌ㄚ拖累積 : 2941.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

嫌疑犯, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'20"	00:10'20"
2	09'36"	00:19'56"
2.5	10'03"	00:25'04"

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