廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

6.0 km | 00:28:05 | 04:38/km

日期: 2019-01-23 18:21 - 平均心率: 166 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 05'20" / 04'58" / 04'40" / 04'25" / 04'17" / 04'12" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+01'09")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'18")

04'57" (+00'46")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'57")

04'39" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'25"

(19'23")

04'25" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'16"

(23'40")

04'16" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

等等吃燒烤吃到飽……抓個空檔跑一下~
等等吃更多~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 148.31 km

亞瑟士虎走6 累積 : 1490.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🏝️🎡高明富和廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 說推

·

🏝️🎡高明富讚哦

2019-01-24 19:07 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'58"	00:10'18"
3	04'40"	00:14'58"
4	04'25"	00:19'23"
5	04'17"	00:23'40"
6	04'12"	00:27'52"
6.0	04'44"	00:28'05"

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