林阿傑 2014/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

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16.0 km | 01:11:59 | 04:29/km

日期: 2014-04-29 08:01 - 卡路里: 952 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 05'02" / 04'53" / 04'42" / 04'34" / 04'33" / 04'32" / 04'29" / 04'12" / 04'39" / 04'35" / 04'29" / 03'43" / 04'41" / 03'50" / 04'37" / 04'25" / 02'30" /

宜蘭

林阿傑

·

0429（二）冬山河步道變速跑
多雲天氣溫約21℃上下
前八公里從五分速逐漸加速到四分二十
到冬山車站折返
三公里定在四分四十內
衝刺跑一公里進三分五十
緩一公里四分四十內
再衝一公里掉出三分五十
最後兩公里算有hold住吧
過癮的十六公里計一小時十二分

4月累積里程 : 284.12 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Ian Liu, Cart Lin 和其他 27 人說推

·

Gordon sung 讚啦~厲害喔*^_^*

2014-04-30 17:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'53"	00:09'55"
3	04'42"	00:14'37"
4	04'34"	00:19'11"
5	04'33"	00:23'44"
6	04'32"	00:28'16"
7	04'29"	00:32'45"
8	04'12"	00:36'57"
9	04'39"	00:41'36"
10	04'35"	00:46'11"
11	04'29"	00:50'40"
12	03'43"	00:54'23"
13	04'41"	00:59'04"
14	03'50"	01:02'54"
15	04'37"	01:07'31"
16	04'25"	01:11'56"
16.0	02'29"	01:11'59"

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