今天操練 挺舉
直腿硬舉健力槓空槓 20下
健力槓負重5公斤 15下
健力槓負重10公斤12下
健力槓負重30公斤10下
健力槓空槓 肩拉20下
健力槓負重5公斤 肩拉15下
健力槓挺舉 空槓 15下
健力槓挺舉 空槓12下
健力槓挺舉 空槓 深蹲5下

手已經無法舉起 狂抖

外加課題
飲食自律 運動自律
邵芳瑜 妳有辦法做的久嗎？