林大頭 2019/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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5.0 km | 00:37:58 | 07:33/km

日期: 2019-01-24 19:58 - 地點: 住家旁河堤 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 339 Cal - 總步數: 6862 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 08'41" / 06'50" / 06'55" / 06'50" / 08'30" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'47"

(08'47")

08'40" (+01'58")

1012 / 1012

208 / 55

2

06'45"

(15'32")

06'42"

1004 / 2017

164 / 90

3

06'55"

(22'27")

06'54" (+00'12")

1000 / 3017

166 / 86

4

06'50"

(29'17")

06'46" (+00'04")

1007 / 4025

165 / 89

5

08'30"

(37'47")

08'29" (+01'47")

1001 / 5026

188 / 62

高雄

林大頭

·

基本訓練，難得今天有空，出來慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 39.44 km

廠牌ㄚ拖累積 : 2941.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳立仁, 嫌疑犯和其他 3 人說推

·

嫌疑犯大頭，加油!

2019-01-24 23:41 ·

1 個人推

林大頭大哥一起加油

2019-01-27 09:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	06'50"	00:15'31"
3	06'55"	00:22'26"
4	06'50"	00:29'16"
5	08'30"	00:37'46"
5.0	08'50"	00:37'58"

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