14.7 km | 01:29:56 | 06:08/km日期: 2012-12-10 19:07 - 地點: 三重埔 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 146 - 卡路里: 910 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79%
Pace: 06'40" / 06'19" / 06'14" / 06'11" / 06'01" / 05'55" / 06'20" / 06'10" / 06'03" / 06'18" / 05'51" / 06'02" / 05'43" / 06'05" / 06'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'16" (+00'08") | 5018 / 5018 |
| 2 | | 06'08" | 5024 / 10043 |
| 3 | | 05'54" | 3887 / 13930 |
最近身體及腳的狀況都還不錯, 好像每天都可以去戶外跑一跑, 希望這樣的好狀況可以一直維持下去~
今晚也是聽著音樂輕鬆跑, 很舒服沒有壓力~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 388.41 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 06'19" | 00:12'59" |
| 3 | 06'14" | 00:19'13" |
| 4 | 06'11" | 00:25'24" |
| 5 | 06'01" | 00:31'25" |
| 6 | 05'55" | 00:37'20" |
| 7 | 06'20" | 00:43'40" |
| 8 | 06'10" | 00:49'50" |
| 9 | 06'03" | 00:55'53" |
| 10 | 06'18" | 01:02'11" |
| 11 | 05'51" | 01:08'02" |
| 12 | 06'02" | 01:14'04" |
| 13 | 05'43" | 01:19'47" |
| 14 | 06'05" | 01:25'52" |
| 14.7 | 06'08" | 01:29'56" |
留言 
