張家瑋 2019/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

張家瑋宜蘭
ID 363018

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22.1 km | 01:59:12 | 05:23/km

日期: 2019-01-28 08:47 - 總爬升: 224 m - 地點: 宜蘭縣 - 天氣: 上午晴朗 - 卡路里: 1174 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'38" / 05'32" / 05'19" / 05'02" / 05'19" / 05'24" / 05'18" / 05'46" / 05'40" / 05'09" / 05'44" / 05'41" / 05'14" / 05'10" / 05'08" / 05'00" / 05'17" / 05'20" / 05'12" / 05'05" / 05'20" / 05'34" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'36" (+00'38")

1003 / 1003

2

05'32"

(11'10")

05'30" (+00'32")

1004 / 2008

3

05'23"

(16'33")

05'19" (+00'21")

1012 / 3020

4

05'03"

(21'36")

05'00" (+00'02")

1006 / 4027

5

05'24"

(27'00")

05'21" (+00'23")

1006 / 5033

展開計圈分析

宜蘭

張家瑋

·

休假跑，輕裝無水補給
沿蘭陽自行車道往寒溪
跑到大進蜜餞行折返
享受跑步自由自在的樂趣

1月累積里程 : 190.72 km

Diadora DA7AMR5556 累積 : 1000.2 km

Android - HTC HTC_X9u 上傳 | 5 years ago

蔡阿丹(瞎跑團), 大叔和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

謝有璁休假慢跑愉快。

2019-01-28 12:35 ·

1 個人推

Jason Tang 夜安！

「不要讓跑步變成壓力，
能健康地享受跑步，
才能跑得永遠 ∼∼」
共享！ 🤗

2019-01-29 00:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'32"	00:11'10"
3	05'19"	00:16'29"
4	05'02"	00:21'31"
5	05'19"	00:26'50"
6	05'24"	00:32'14"
7	05'18"	00:37'32"
8	05'46"	00:43'18"
9	05'40"	00:48'58"
10	05'09"	00:54'07"
11	05'44"	00:59'51"
12	05'41"	01:05'32"
13	05'14"	01:10'46"
14	05'10"	01:15'56"
15	05'08"	01:21'04"
16	05'00"	01:26'04"
17	05'17"	01:31'21"
18	05'20"	01:36'41"
19	05'12"	01:41'53"
20	05'05"	01:46'58"
21	05'20"	01:52'18"
22	05'34"	01:57'52"
22.1	08'10"	01:58'46"

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