淑君 2019/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

淑君桃園
ID 293713

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2.2 km | 00:18:18 | 08:23/km

日期: 2019-01-29 19:13 - 平均心率: 135 - 卡路里: 86 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'10" / 10'09" / 11'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08"

1000 / 1000

2

10'09"

(16'18")

10'09" (+04'01")

1000 / 2000

3

02'00"

(18'18")

11'16" (+05'08")

178 / 2178

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 250.37 km

美津濃 WAVE SHADOW 2 累積 : 1183.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jonathan Chang, 曾烽耿和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	10'09"	00:16'19"
2.2	11'18"	00:18'20"

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