邱無忌(靜心湖午跑班) 2014/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

邱無忌(靜心湖午跑班) 新竹
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邱無忌(靜心湖午跑班)

17.7 km | 01:02:08 | 17.1 km/h

日期: 2014-04-25 12:10 - 總爬升: 243 m - 地點: 園區~寶二水庫路上~ - 天氣: 晴~ - 平均心率: 139 - 卡路里: 1399 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'20"

(03'20")

18.18 (-19.71)

1008 / 1008

2

05'30"

(08'50")

11.04 (-26.85)

1009 / 2018

3

03'50"

(12'40")

15.65 (-22.24)

997 / 3015

4

02'10"

(14'50")

28.57 (-9.32)

1027 / 4042

5

03'00"

(17'50")

20.11 (-17.78)

1004 / 5047

展開計圈分析

好久沒騎車了~~把塵封已久的車拿出來騎一下~~今天陪騎的有chonma還有小馬哥喔~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 20.04 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jax (靜心湖午跑班), 張小煌(Roy) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	-2.8 %
2	10.9	3.0 %
3	15.6	1.8 %
4	28.6	-1.7 %
5	20.5	4.2 %
6	20.2	3.3 %
7	43.4	-8.7 %
8	20.8	4.2 %
9	26.1	2.2 %
10	19.7	4.0 %
11	7.4	10.2 %
12	37.9	-4.3 %
13	25.9	-2.5 %
14	28.1	-2.5 %
15	12.0	6.0 %
16	18.0	-2.2 %
17	25.0	-4.0 %
17.7	6.2	-8.8 %

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