張維仁 2019/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

張維仁高雄
ID 258974

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33.2 km | 01:37:31 | 20.4 km/h

日期: 2019-01-30 09:44 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 78 - 卡路里: 961 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'07"

(02'07")

28.57 (-9.73)

1005 / 1005

2

04'14"

(06'21")

14.29 (-24.01)

1004 / 2009

3

02'43"

(09'04")

22.36 (-15.94)

1008 / 3018

4

03'05"

(12'09")

19.57 (-18.73)

1004 / 4022

5

02'11"

(14'20")

27.69 (-10.61)

1004 / 5027

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 189.35 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.6	-6.9 %
2	14.2	5.0 %
3	22.1	-2.4 %
4	19.5	2.3 %
5	27.5	-3.3 %
6	22.2	-3.2 %
7	30.3	-2.7 %
8	15.4	-3.4 %
9	19.3	-1.8 %
10	15.6	3.8 %
11	22.8	-2.0 %
12	21.7	-1.8 %
13	19.4	-0.6 %
14	24.2	-1.2 %
15	18.2	-2.4 %
16	28.1	-1.9 %
17	22.4	1.5 %
18	14.7	5.2 %
19	17.0	-4.9 %
20	25.4	-1.8 %
21	26.3	-1.8 %
22	25.4	-0.8 %
23	20.6	-1.0 %
24	16.4	1.3 %
25	21.8	-0.9 %
26	20.3	-0.9 %
27	22.2	-1.6 %
28	20.7	-1.0 %
29	16.9	2.1 %
30	15.3	-6.2 %
31	49.3	-5.3 %
32	15.7	-1.4 %
33	20.7	-0.8 %
32.9	-13.9	2.0 %

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