5.0 km | 00:28:56 | 05:46/km日期: 2019-01-31 22:08 - 平均心率: 126 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'55" / 05'51" / 05'44" / 05'42" / 05'42" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'45" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'41" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'41" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'34" | 7 / 5007 |
總一，夜跑。
今天回家已經有點晚了，風超大且微飄雨，想說要有始有終，就出門去了，很開心小跑一下。
在過去的一年裡非常感謝大家暖心的鼓舞和關懷，也因為有了你們讓我心中充滿了感激。
謝謝你們，大家繼續努力為了各自的目標而往前喔。
從跑步當中去感受自己情緒得變化，那其中的感覺很微妙，有時微微轉個彎心情就會有不同的感受。但那個轉彎就是逐步逐步陪養起來的，加油喔，我給我自己打氣。
祝福跑友們，運動舒心 愉悅。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
221.78 km 
ASICS GT-2000 4 (4E) 累積 :
382.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'51" | 00:11'46" |
| 3 | 05'44" | 00:17'30" |
| 4 | 05'42" | 00:23'12" |
| 5 | 05'42" | 00:28'54" |
| 5.0 | 04'18" | 00:28'56" |
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