蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2019/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

11.0 km | 01:32:37 | 08:24/km

日期: 2019-01-26 05:44 - 地點: 新埔遠東新世紀 - 天氣: 冷 - 平均心率: 142 - 卡路里: 781 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'17" / 08'07" / 08'53" / 08'57" / 08'33" / 11'32" / 06'16" / 10'59" / 08'24" / 07'30" / 07'06" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'01")

1000 / 1000

2

08'07"

(14'23")

08'07" (+01'52")

1000 / 2000

3

08'53"

(23'16")

08'53" (+02'38")

1000 / 3000

4

08'56"

(32'13")

08'56" (+02'41")

1000 / 4000

5

08'33"

(40'47")

08'33" (+02'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

·

遠東團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 67.94 km

母子鱷魚氣墊拖鞋累積 : 2494.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

江明修, Neil 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	08'07"	00:14'24"
3	08'53"	00:23'17"
4	08'57"	00:32'14"
5	08'33"	00:40'47"
6	11'32"	00:52'19"
7	06'16"	00:58'35"
8	10'59"	01:09'34"
9	08'24"	01:17'58"
10	07'30"	01:25'28"
11	07'06"	01:32'34"
11.0	06'46"	01:32'38"

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朋友動態

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