林詩一 2019/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

林詩一台南
ID 3260

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3.1 km | 00:20:13 | 06:34/km

日期: 2019-02-01 07:22 - 地點: 海東橋河濱公園 - 天氣: 好 - 平均心率: 157 - 卡路里: 208 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'23" / 07'08" / 07'14" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

2

07'08"

(12'31")

07'08" (+01'46")

1000 / 2000

3

07'13"

(19'44")

07'13" (+01'51")

1000 / 3000

4

00'28"

(20'13")

06'18" (+00'56")

74 / 3074

MW2錶試跑
的對照組...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 15.18 km

MIZUNO J1GC160491 累積 : 78.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hight Hsu, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	07'08"	00:12'31"
3	07'14"	00:19'45"
3.1	06'15"	00:20'13"

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