廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

15.0 km | 01:42:52 | 06:50/km

日期: 2019-02-03 06:28 - 總爬升: 466 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 881 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(62)

Pace: 07'05" / 07'06" / 07'21" / 07'27" / 07'59" / 08'16" / 08'03" / 06'39" / 06'22" / 06'28" / 08'40" / 06'54" / 06'05" / 06'02" / 05'27" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'37")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'10")

07'05" (+01'38")

1000 / 2000

3

07'20"

(21'31")

07'20" (+01'53")

1000 / 3000

4

07'26"

(28'57")

07'26" (+01'59")

1000 / 4000

5

06'55"

(35'53")

06'55" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

關子嶺慢慢遊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 202.71 km

亞瑟士虎走6 累積 : 1490.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

萱, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 報告大哥我去吃漢堡的

2019-02-03 09:24 ·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安
敏雄帥哥

2019-02-03 13:05 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'06"	00:14'11"
3	07'21"	00:21'32"
4	07'27"	00:28'59"
5	07'59"	00:36'58"
6	08'16"	00:45'14"
7	08'03"	00:53'17"
8	06'39"	00:59'56"
9	06'22"	01:06'18"
10	06'28"	01:12'46"
11	08'40"	01:21'26"
12	06'54"	01:28'20"
13	06'05"	01:34'25"
14	06'02"	01:40'27"
15	05'27"	01:45'54"
15.0	05'54"	01:46'07"

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