Vivi_Wang 淑芳 🐳 2019/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

Vivi_Wang 淑芳 🐳 高雄
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Vivi_Wang 淑芳 🐳

21.2 km | 02:28:40 | 07:00/km

日期: 2019-02-03 07:25 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 980 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 09'21" / 12'22" / 11'43" / 08'06" / 09'25" / 09'50" / 11'54" / 07'36" / 07'48" / 06'22" / 08'44" / 25'41" / 07'09" / 08'21" / 12'27" / 08'39" / 10'51" / 06'44" / 10'05" / 06'30" / 07'37" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15" (+01'54")

1000 / 1000

2

07'53"

(16'09")

07'53" (+01'32")

1000 / 2000

3

06'28"

(22'37")

06'28" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'08"

(29'45")

07'08" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'50"

(36'36")

06'50" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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金剛大道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.47 km

Under Armour SpeedForm Gemini 3 累積 : 199.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 葉明德🐂 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'21"	00:09'21"
2	12'22"	00:21'43"
3	11'43"	00:33'26"
4	08'06"	00:41'32"
5	09'25"	00:50'57"
6	09'50"	01:00'47"
7	11'54"	01:12'41"
8	07'36"	01:20'17"
9	07'48"	01:28'05"
10	06'22"	01:34'27"
11	08'44"	01:43'11"
12	25'41"	02:08'52"
13	07'09"	02:16'01"
14	08'21"	02:24'22"
15	12'27"	02:36'49"
16	08'39"	02:45'28"
17	10'51"	02:56'19"
18	06'44"	03:03'03"
19	10'05"	03:13'08"
20	06'30"	03:19'38"
21	07'37"	03:27'15"
21.2	08'12"	03:28'58"

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