frances.pan 2019/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

frances.pan 高雄
ID 278334

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3.1 km | 00:28:40 | 09:18/km

日期: 2019-01-31 08:21 - 平均心率: 149 - 卡路里: 125 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 23°C - 濕度: 57% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 07'46" / 12'01" / 07'38" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'17" (+00'39")

1000 / 1000

2

12'00"

(20'18")

12'00" (+04'22")

1000 / 2000

3

07'38"

(27'56")

07'38"

1000 / 3000

4

00'44"

(28'40")

09'44" (+02'06")

75 / 3075

陪學生練跑part2，今天跑後山，連續陡升坡，啊～啊～啊～都看不到學生的車尾燈了😂，年輕真好😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 11.31 km

美津濃 rider20 累積 : 281.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭志華, Lester.tai 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	12'01"	00:19'47"
3	07'38"	00:27'25"
3.1	09'43"	00:28'09"

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