BNN 2019/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 385453

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5.0 km | 00:33:13 | 06:38/km

日期: 2019-02-04 07:37 - 平均心率: 162 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'36" / 05'33" / 07'32" / 07'23" / 07'10" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'08")

05'32" (+00'22")

1000 / 2000

3

01'37"

(12'46")

11'36" (+06'26")

140 / 2140

4

02'06"

(14'53")

05'10"

408 / 2548

5

01'19"

(16'12")

12'13" (+07'03")

108 / 2657

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 81.08 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 (橘) 累積 : 48.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'33"	00:11'09"
3	07'32"	00:18'41"
4	07'23"	00:26'04"
5	07'10"	00:33'14"
5.0	03'34"	00:33'15"

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