feng-逢彰-畢加 2019/02/08 訓練日誌

feng-逢彰-畢加新北市
ID 307008

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feng-逢彰-畢加

17.9 km | 01:37:14 | 05:26/km

日期: 2019-02-08 08:04 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 914 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 04'51" / 05'19" / 05'08" / 05'05" / 05'26" / 05'17" / 05'34" / 05'39" / 05'38" / 05'22" / 05'31" / 05'38" / 04'59" / 05'50" / 05'30" / 04'54" / 06'52" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

05'19"

(10'09")

05'19" (+00'30")

1000 / 2000

05'07"

(15'16")

05'07" (+00'18")

1000 / 3000

05'05"

(20'22")

05'05" (+00'16")

1000 / 4000

05'26"

(25'48")

05'26" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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新春第一跑，
下雨，一樣跑.
初四跟媽媽回娘家.
他開車，我用跑的.
不怕塞車.
輕鬆跑

過年吃的要還回來.

大年初四迎財神

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 61.07 km

母子鱷魚三代-阿紫累積 : 496.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jenny, 方妮和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'19"	00:10'10"
3	05'08"	00:15'18"
4	05'05"	00:20'23"
5	05'26"	00:25'49"
6	05'17"	00:31'06"
7	05'34"	00:36'40"
8	05'39"	00:42'19"
9	05'38"	00:47'57"
10	05'22"	00:53'19"
11	05'31"	00:58'50"
12	05'38"	01:04'28"
13	04'59"	01:09'27"
14	05'50"	01:15'17"
15	05'30"	01:20'47"
16	04'54"	01:25'41"
17	06'52"	01:32'33"
17.9	05'24"	01:37'15"