15.0 km | 01:33:06 | 06:11/km日期: 2019-02-06 16:11 - 地點: 社子島 - 天氣: 熱 - 平均心率: 112 - 卡路里: 811 Cal - 總步數: 15800 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 05'16" / 05'06" / 05'09" / 05'17" / 05'32" / 05'44" / 06'21" / 05'59" / 06'01" / 09'36" / 06'22" / 06'57" / 06'31" / 06'31" / 06'29" / 12'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'14" (+00'10") | 1006 / 1006 | 171 / 111 |
2 | | 05'04" | 1005 / 2012 | 172 / 114 |
3 | | 05'09" (+00'05") | 1000 / 3012 | 172 / 112 |
4 | | 05'15" (+00'11") | 1003 / 4015 | 171 / 110 |
5 | | 05'33" (+00'29") | 1004 / 5020 | 172 / 104 |
6 | | 05'39" (+00'35") | 1003 / 6024 | 170 / 103 |
7 | | 06'22" (+01'18") | 1004 / 7029 | 173 / 90 |
8 | | 05'57" (+00'53") | 1003 / 8033 | 171 / 98 |
9 | | 05'58" (+00'54") | 1008 / 9041 | 171 / 97 |
10 | | 09'31" (+04'27") | 1006 / 10047 | 156 / 67 |
11 | | 06'19" (+01'15") | 1010 / 11057 | 171 / 92 |
12 | | 06'55" (+01'51") | 1009 / 12067 | 171 / 84 |
13 | | 06'27" (+01'23") | 1001 / 13069 | 169 / 91 |
14 | | 06'29" (+01'25") | 1002 / 14071 | 169 / 90 |
15 | | 06'27" (+01'23") | 1004 / 15076 | 170 / 90 |
太久沒跑了,身體重了,也容易累,狀況實在很差,但從今天開始要每天練習才行...加油!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
133.67 km 大副的家 丫拖三代(淺藍) 累積 :
1502.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'16" | 00:05'16" |
2 | 05'06" | 00:10'22" |
3 | 05'09" | 00:15'31" |
4 | 05'17" | 00:20'48" |
5 | 05'32" | 00:26'20" |
6 | 05'44" | 00:32'04" |
7 | 06'21" | 00:38'25" |
8 | 05'59" | 00:44'24" |
9 | 06'01" | 00:50'25" |
10 | 09'36" | 01:00'01" |
11 | 06'22" | 01:06'23" |
12 | 06'57" | 01:13'20" |
13 | 06'31" | 01:19'51" |
14 | 06'31" | 01:26'22" |
15 | 06'29" | 01:32'51" |
15.0 | 11'47" | 01:33'06" |