Jonathan Chang 2019/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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13.1 km | 01:10:08 | 05:20/km

日期: 2019-02-14 04:21 - 總爬升: 522 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'27" / 05'18" / 05'37" / 05'23" / 05'14" / 05'17" / 05'16" / 05'16" / 05'22" / 05'16" / 05'20" / 05'25" / 05'43" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'42")

05'17" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'12")

05'30" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'34")

05'22" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'48")

05'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

情人節出差前跑個1314 520 XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 301.48 km

TCX 上傳 | 5 years ago

東宰, 許宜蓁和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

Judy 好閃!!
祝Jonathan情人節快樂!!

2019-02-14 09:18 ·

1 個人推

ㄚ拖泰帥
運動愉快

2019-02-14 13:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'18"	00:10'45"
3	05'37"	00:16'22"
4	05'23"	00:21'45"
5	05'14"	00:26'59"
6	05'17"	00:32'16"
7	05'16"	00:37'32"
8	05'16"	00:42'48"
9	05'22"	00:48'10"
10	05'16"	00:53'26"
11	05'20"	00:58'46"
12	05'25"	01:04'11"
13	05'43"	01:09'54"
13.1	05'21"	01:10'39"

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