王義鈞(新竹瘋) 2019/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
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王義鈞(新竹瘋)

10.0 km | 00:52:11 | 05:13/km

日期: 2019-02-13 17:06 - 地點: 水防道路+啃甜甜圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 02'21" / 05'18" / 05'14" / 05'22" / 05'55" / 05'25" / 05'06" / 05'01" / 04'57" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'23")

05'18" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'37")

05'13" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'21"

(20'58")

05'21" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'54"

(26'53")

05'54" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王義鈞(新竹瘋)

·

晚安一起為健康加油💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 304.03 km

MIZUNO 累積 : 4131.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 張敏莉和其他 29 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃宏仲義鈞兄晚安！
好美
運動.快樂🎊

2019-02-15 20:54 ·

1 個人推

@張小弟@ 金門馬加油！

2019-02-16 12:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'21"	00:02'21"
2	05'18"	00:07'39"
3	05'14"	00:12'53"
4	05'22"	00:18'15"
5	05'55"	00:24'10"
6	05'25"	00:29'35"
7	05'06"	00:34'41"
8	05'01"	00:39'42"
9	04'57"	00:44'39"
10.0	04'47"	00:49'27"

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