Jonathan Chang 2019/02/16 訓練日誌

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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Jonathan Chang

15.4 km | 01:23:07 | 05:23/km

日期: 2019-02-16 17:39 - 平均心率: 129 - 卡路里: 877 Cal - 平均步頻: 200

Pace: 06'11" / 05'26" / 05'24" / 05'30" / 05'25" / 05'21" / 05'23" / 05'21" / 05'15" / 05'17" / 05'12" / 07'49" / 05'15" / 05'29" / 05'19" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'26")

1000 / 1000

05'26"

(11'04")

05'26" (+00'14")

1000 / 2000

05'25"

(16'29")

05'25" (+00'13")

1000 / 3000

05'29"

(21'58")

05'29" (+00'17")

1000 / 4000

05'24"

(27'23")

05'24" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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外面-6度體感-12度。還是乖乖在室內跑。跑一半又發現手錶又快沒電了。又忘了充電😂。是老了還是有時差😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 301.48 km

TCX 上傳 | 5 years ago

淑君, 小魚王和其他 6 人說推

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Judy 又出差啊....
旅跑愉快

2019-02-17 10:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'26"	00:11'37"
3	05'24"	00:17'01"
4	05'30"	00:22'31"
5	05'25"	00:27'56"
6	05'21"	00:33'17"
7	05'23"	00:38'40"
8	05'21"	00:44'01"
9	05'15"	00:49'16"
10	05'17"	00:54'33"
11	05'12"	00:59'45"
12	07'49"	01:07'34"
13	05'15"	01:12'49"
14	05'29"	01:18'18"
15	05'19"	01:23'37"
15.4	05'23"	01:25'51"