Jonathan Chang 2019/02/15 訓練日誌

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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Jonathan Chang

10.0 km | 00:51:59 | 05:10/km

日期: 2019-02-15 17:16 - 平均心率: 153 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 202

Pace: 05'06" / 05'38" / 05'52" / 05'22" / 05'05" / 05'19" / 05'15" / 05'03" / 05'16" / 05'06" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

05'21"

(10'16")

05'21" (+00'27")

1000 / 2000

05'04"

(15'20")

05'04" (+00'10")

1000 / 3000

05'22"

(20'43")

05'22" (+00'28")

1000 / 4000

05'05"

(25'48")

05'05" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Jonathan Chang

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調時差跑之快感覺不到我的手掌。早上起來看外面溫度4度。覺得還好應該可以在外面跑。殊不知越跑越冷。有一段還超大逆風。加上有些地面還在結冰。整個跑不快。跑完再看溫度變為1度。體感溫度為-6度。整個好清爽阿~~~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 301.48 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊米子, Glavine Liu 和其他 5 人說推

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ㄚ拖泰祝順利

2019-02-15 21:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'38"	00:10'44"
3	05'52"	00:16'36"
4	05'22"	00:21'58"
5	05'05"	00:27'03"
6	05'19"	00:32'22"
7	05'15"	00:37'37"
8	05'03"	00:42'40"
9	05'16"	00:47'56"
10	05'06"	00:53'02"
10.0	05'07"	00:53'14"