JohnnyKuo 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

JohnnyKuo 台北市
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5.3 km | 00:27:12 | 05:10/km

日期: 2019-02-17 06:40 - 平均心率: 162 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'25" / 05'12" / 06'26" / 05'02" / 04'58" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'37")

05'11" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'57")

05'19" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'58")

05'01" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'57")

04'58"

1000 / 5000

6

01'15"

(27'12")

04'53"

256 / 5256

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舒服啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 152.16 km

TCX 上傳 | 5 years ago

郭育慈, Kevin Chou 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'12"	00:10'37"
3	06'26"	00:17'03"
4	05'02"	00:22'05"
5	04'58"	00:27'03"
5.3	04'52"	00:28'18"

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