陳立仁 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳立仁台中
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7.6 km | 04:43:27 | 37:11/km

日期: 2019-02-17 09:57 - 總爬升: 735 m - 地點: 大窩山&鳥嘴山 - 平均心率: 89 - 卡路里: 268 Cal - 總步數: 43936 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 10 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01:20'27"

(01:20'27")

0.75 (-0.56)

1007 / 1007

146 / 8

2

01:00'33"

(02:21'00")

0.99 (-0.32)

1003 / 2011

155 / 10

3

01:24'35"

(03:45'35")

0.71 (-0.60)

1003 / 3014

154 / 7

4

45'44"

(04:31'19")

1.31

1000 / 4014

166 / 13

5

12'08"

(04:43'27")

2.55

516 / 4530

165 / 25

台中

陳立仁

·

台中

陳立仁

·

台中

陳立仁

·

五峰鳥嘴山~大窩山縱走(簡稱鳥大縱走)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

山不耐熱, xi zhi (阿智) 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

婉瑜💖 立仁哥、晚安、旅遊愉快

2019-02-17 19:19 ·

1 個人推

黃珮粧看你們出遊照超美的，羨慕捏

2019-02-18 08:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'09"	00:31'09"
2	62'17"	01:33'26"
3	33'29"	02:06'55"
4	27'47"	02:34'42"
5	52'53"	03:27'35"
6	34'45"	04:02'20"
7	28'20"	04:30'40"
4.5	-5'-8"	04:43'27"

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