米文台 2014/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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11.2 km | 01:02:19 | 05:32/km

日期: 2014-05-08 16:01 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 晴 - 平均心率: 57 - 卡路里: 987 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 06'00" / 05'25" / 05'38" / 05'22" / 05'28" / 05'26" / 05'35" / 05'27" / 05'30" / 05'24" / 05'14" / 07'32" /

下午4時太陽有點大，跑學校環場一圈11K!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 403.09 km

XT 上傳 | 10 years ago

Musun Lin, 吳崇安(Vic) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'25"	00:11'25"
3	05'38"	00:17'03"
4	05'22"	00:22'25"
5	05'28"	00:27'53"
6	05'26"	00:33'19"
7	05'35"	00:38'54"
8	05'27"	00:44'21"
9	05'30"	00:49'51"
10	05'24"	00:55'15"
11	05'14"	01:00'29"
11.2	07'32"	01:02'19"

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