Jonathan Chang 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
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11.3 km | 01:00:30 | 05:21/km

日期: 2019-02-17 18:19 - 平均心率: 154 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 198

Pace: 05'37" / 05'27" / 05'34" / 05'25" / 05'29" / 05'23" / 05'19" / 05'24" / 05'14" / 05'07" / 05'02" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'03")

05'27" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'37")

05'33" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'02")

05'24" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'30")

05'28" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

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·

為了昨天7個小時的outlet shopping馬拉松來排乳酸😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 301.48 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陸威良, 邱小彥和其他 11 人說推

·

陸威良看起來真好吃^_^

2019-02-19 09:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'27"	00:11'04"
3	05'34"	00:16'38"
4	05'25"	00:22'03"
5	05'29"	00:27'32"
6	05'23"	00:32'55"
7	05'19"	00:38'14"
8	05'24"	00:43'38"
9	05'14"	00:48'52"
10	05'07"	00:53'59"
11	05'02"	00:59'01"
11.3	05'13"	01:00'31"

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