振元唱 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

振元唱苗栗
ID 226945

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全馬 | 03:59:17 | 05:40/km | 第25馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:59:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22" (+00'29")

00:50'17"

10 km

(00:50'17")

00:24'55" (+00'02")

15 km

(01:15'10")

00:24'53"

00:50'57" (+00'40")

20 km

(01:41'14")

00:26'04" (+01'11")

25 km

(02:08'57")

00:27'43" (+02'50")

00:55'19" (+05'02")

30 km

(02:36'33")

00:27'36" (+02'43")

35 km

(03:07'41")

00:31'08" (+06'15")

01:06'30" (+16'13")

40 km

(03:43'03")

00:35'22" (+10'29")

Finish

(03:59:17)

日期: 2019-02-17 05:51 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2243 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'06")

04'52" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'08")

05'01" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'09")

05'01" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'22")

05'12" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄馬十週年跑完覺得比鎮西堡100還累😵
烤肉馬保4成功！雙腳已廢開啟🐧🐧模式🤣

賽前宣言: 體驗高雄賽事10週年

賽後評分: 賽道很平、太陽很曬、補給普普、交管很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 257.87 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡坤達, 謝慶俊和其他 23 人說推

·

觀看另 4 則留言

振元唱謝謝大家已累攤😵

2019-02-18 09:52 ·

1 個人推

蔡坤達厲害！天氣真的很熱

2019-03-03 18:06 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'52"	00:10'06"
3	05'02"	00:15'08"
4	05'01"	00:20'09"
5	05'13"	00:25'22"
6	05'00"	00:30'22"
7	04'58"	00:35'20"
8	05'14"	00:40'34"
9	04'46"	00:45'20"
10	04'57"	00:50'17"
11	04'59"	00:55'16"
12	04'49"	01:00'05"
13	04'59"	01:05'04"
14	05'01"	01:10'05"
15	05'05"	01:15'10"
16	05'03"	01:20'13"
17	05'05"	01:25'18"
18	05'27"	01:30'45"
19	05'11"	01:35'56"
20	05'18"	01:41'14"
21	05'56"	01:47'10"
22	05'19"	01:52'29"
23	05'52"	01:58'21"
24	05'15"	02:03'36"
25	05'21"	02:08'57"
26	05'37"	02:14'34"
27	05'24"	02:19'58"
28	05'20"	02:25'18"
29	05'29"	02:30'47"
30	05'46"	02:36'33"
31	06'08"	02:42'41"
32	05'57"	02:48'38"
33	06'48"	02:55'26"
34	06'30"	03:01'56"
35	05'45"	03:07'41"
36	07'02"	03:14'43"
37	07'11"	03:21'54"
38	06'50"	03:28'44"
39	06'44"	03:35'28"
40	07'35"	03:43'03"
41	07'34"	03:50'37"
42	06'15"	03:56'52"
42.5	05'03"	03:59'17"

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