無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 2014/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 嘉義
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無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部)

15.0 km | 01:18:07 | 05:12/km

日期: 2014-05-08 18:01 - 平均心率: 56 - 卡路里: 1264 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 05'07" / 05'18" / 06'15" / 05'01" / 05'39" / 04'54" / 05'15" / 03'24" / 05'36" / 05'28" / 05'22" / 05'46" / 05'17" / 04'37" / 04'40" / 466'40" /

嘉義

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部)

牛小毛說推

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 306.72 km

XT 上傳 | 10 years ago

許永裕, 鐵衛鵝鵝和其他 43 人說推

·

觀看另 8 則留言

謝哲兵大，明天已先與朋友约了，有碰面到再say hello 一下^_^，下次再跟你們團練，謝谢!

2014-05-10 11:45 ·

1 個人推

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) OK歡迎

2014-05-10 13:13 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'18"	00:10'25"
3	06'15"	00:16'40"
4	05'01"	00:21'41"
5	05'39"	00:27'20"
6	04'54"	00:32'14"
7	05'15"	00:37'29"
8	03'24"	00:40'53"
9	05'36"	00:46'29"
10	05'28"	00:51'57"
11	05'22"	00:57'19"
12	05'46"	01:03'05"
13	05'17"	01:08'22"
14	04'37"	01:12'59"
15	04'40"	01:17'39"
15.0	466'40"	01:18'07"

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