曹忠喜 2019/02/17 訓練日誌

曹忠喜屏東
ID 25505

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曹忠喜

恭喜破PB

全馬 | 04:22:34 | 06:13/km | 第13馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:22:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'03")

00:29'03" (+02'22")

00:55'44" (+00'50")

10 km

(00:55'44")

00:26'41"

15 km

(01:22'47")

00:27'03" (+00'22")

00:54'54"

20 km

(01:50'38")

00:27'51" (+01'10")

25 km

(02:20'25")

00:29'47" (+03'06")

00:59'52" (+04'58")

30 km

(02:50'30")

00:30'05" (+03'24")

35 km

(03:26'57")

00:36'27" (+09'46")

01:12'47" (+17'53")

40 km

(04:03'17")

00:36'20" (+09'39")

Finish

(04:22:34)

日期: 2019-02-17 05:50 - 總爬升: 398 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2470 Cal - 總步數: 47000 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

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賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 90.45 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

野孩子, 妍芝エンシー和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'28"	00:11'39"
3	05'27"	00:17'06"
4	05'07"	00:22'13"
5	06'50"	00:29'03"
6	05'17"	00:34'20"
7	05'08"	00:39'28"
8	05'23"	00:44'51"
9	05'06"	00:49'57"
10	05'47"	00:55'44"
11	05'19"	01:01'03"
12	05'25"	01:06'28"
13	05'31"	01:11'59"
14	05'21"	01:17'20"
15	05'27"	01:22'47"
16	05'47"	01:28'34"
17	05'32"	01:34'06"
18	05'47"	01:39'53"
19	05'20"	01:45'13"
20	05'25"	01:50'38"
21	06'22"	01:57'00"
22	05'44"	02:02'44"
23	05'37"	02:08'21"
24	06'21"	02:14'42"
25	05'43"	02:20'25"
26	06'26"	02:26'51"
27	05'28"	02:32'19"
28	06'20"	02:38'39"
29	05'51"	02:44'30"
30	06'00"	02:50'30"
31	07'42"	02:58'12"
32	05'57"	03:04'09"
33	10'09"	03:14'18"
34	06'17"	03:20'35"
35	06'22"	03:26'57"
36	08'28"	03:35'25"
37	06'27"	03:41'52"
38	06'56"	03:48'48"
39	07'53"	03:56'41"
40	06'36"	04:03'17"
41	06'34"	04:09'51"
42	06'57"	04:16'48"
42.5	11'20"	04:22'34"