幸福跳跳龍 2019/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

幸福跳跳龍台中
ID 162844

139 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

幸福跳跳龍

11.1 km | 00:58:01 | 05:12/km

日期: 2019-02-21 19:37 - 總爬升: 408 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'10" / 05'18" / 05'17" / 05'10" / 18'08" / 05'13" / 05'16" / 05'24" / 04'54" / 05'03" / 04'58" / 03'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'31")

05'17" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'48")

05'17" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'58")

05'09" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'47"

(26'45")

05'47" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

幸福跳跳龍

·

愛馬士《都會夜跑玩生活》今晚風很大，體感溫度也蠻冷的，空氣品質終於轉好了，就來個熱身跑。

這星期日是臺中世界花卉博覽會國際馬拉松，今年團內有30人參加，大家加油！輕鬆跑🏃🏻也行、破PB也行，快樂就好，歡喜就好，拿個獎牌、獎金也不錯👍。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 310.35 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, Fanny 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'18"	00:10'28"
3	05'17"	00:15'45"
4	05'10"	00:20'55"
5	18'08"	00:39'03"
6	05'13"	00:44'16"
7	05'16"	00:49'32"
8	05'24"	00:54'56"
9	04'54"	00:59'50"
10	05'03"	01:04'53"
11	04'58"	01:09'51"
11.1	03'48"	01:10'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km