12.1 km | 01:07:32 | 05:35/km日期: 2019-02-22 19:13 - 卡路里: 814 Cal - 總步數: 12316 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 05'54" / 05'22" / 05'20" / 05'25" / 05'26" / 05'27" / 05'36" / 05'40" / 05'40" / 05'31" / 05'33" / 05'33" / 18'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'51" (+00'34") | 1008 / 1008 | 181 / 94 |
| 2 | | 05'22" (+00'05") | 1007 / 2016 | 184 / 100 |
| 3 | | 05'17" | 1007 / 3023 | 184 / 102 |
| 4 | | 05'23" (+00'06") | 1006 / 4030 | 185 / 100 |
| 5 | | 05'23" (+00'06") | 1006 / 5036 | 184 / 100 |
| 6 | | 05'25" (+00'08") | 1005 / 6041 | 185 / 99 |
| 7 | | 05'36" (+00'19") | 1006 / 7048 | 183 / 97 |
| 8 | | 05'36" (+00'19") | 1001 / 8049 | 185 / 96 |
| 9 | | 05'41" (+00'24") | 1004 / 9054 | 185 / 94 |
| 10 | | 05'31" (+00'14") | 1008 / 10062 | 185 / 97 |
| 11 | | 05'29" (+00'12") | 1000 / 11062 | 185 / 97 |
| 12 | | 05'32" (+00'15") | 1000 / 12062 | 185 / 97 |
減肥 Day 4
訓練課表：
牛仔褲 + 風衣 + 防風外套 + 安全帽
分三段跑完12公里。
意志力跑完了。
2月累積里程 : 304.80 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'22" | 00:11'16" |
| 3 | 05'20" | 00:16'36" |
| 4 | 05'25" | 00:22'01" |
| 5 | 05'26" | 00:27'27" |
| 6 | 05'27" | 00:32'54" |
| 7 | 05'36" | 00:38'30" |
| 8 | 05'40" | 00:44'10" |
| 9 | 05'40" | 00:49'50" |
| 10 | 05'31" | 00:55'21" |
| 11 | 05'33" | 01:00'54" |
| 12 | 05'33" | 01:06'27" |
| 12.1 | 18'10" | 01:07'32" |
展開計圈分析
留言 
