Chang Chuan Li 2012/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Chuan Li 新竹
ID 8672

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8.9 km | 00:43:32 | 04:54/km

日期: 2012-12-13 17:23 - 地點: Sun light Park - 天氣: Sunshine - 平均心率: 160 - 卡路里: 488 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 04'50" / 04'55" / 04'49" / 04'52" / 04'53" / 04'53" / 05'01" / 04'59" / 04'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 87.26 km

XT 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), EDS/Leo 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'55"	00:09'45"
3	04'49"	00:14'34"
4	04'52"	00:19'26"
5	04'53"	00:24'19"
6	04'53"	00:29'12"
7	05'01"	00:34'13"
8	04'59"	00:39'12"
8.9	04'54"	00:43'32"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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