benaguly(新竹瘋) 2014/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

benaguly(新竹瘋) 新竹
ID 37346

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benaguly(新竹瘋)

全馬 | 04:51:40 | 06:54/km | 第4馬

2014 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-05-04
成績	04:51:40
總名次	1294 / 3164
分組名次	322 / 850
平均速度	06:54/km

官方證書

benaguly(新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47"

00:53'58"

10 km

(00:53'58")

00:27'11" (+00'24")

15 km

(01:23'15")

00:29'17" (+02'30")

00:58'03" (+04'05")

20 km

(01:52'01")

00:28'46" (+01'59")

25 km

(02:24'35")

00:32'34" (+05'47")

01:14'45" (+20'47")

30 km

(03:06'46")

00:42'11" (+15'24")

35 km

(03:50'38")

00:43'52" (+17'05")

01:28'27" (+34'29")

40 km

(04:35'13")

00:44'35" (+17'48")

Finish

(04:51:40)

日期: 2014-05-04 06:00 - 地點: 北港 - 天氣: 熱 - 平均心率: 66 - 卡路里: 4217 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

新竹

benaguly(新竹瘋)

Wisdomliu(新竹瘋) 說推

·

後半段爆掉了，這場跑的真累~

賽前宣言: 全馬，加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 205.17 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 1250.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

何董好久沒來了, 恰克黃_百錬成鋼和其他 28 人說推

·

觀看另 12 則留言

Joanne Wang(新竹瘋) 還有保4,不錯不錯!恭喜完賽~

2014-05-07 22:45 ·

何董好久沒來了有完賽就好，成績不重要

2014-05-08 09:26 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'13"	00:10'52"
3	05'06"	00:15'58"
4	05'10"	00:21'08"
5	05'39"	00:26'47"
6	05'16"	00:32'03"
7	05'40"	00:37'43"
8	05'17"	00:43'00"
9	05'48"	00:48'48"
10	05'10"	00:53'58"
11	05'09"	00:59'07"
12	05'51"	01:04'58"
13	06'25"	01:11'23"
14	05'36"	01:16'59"
15	06'16"	01:23'15"
16	05'44"	01:28'59"
17	06'04"	01:35'03"
18	05'33"	01:40'36"
19	05'23"	01:45'59"
20	06'02"	01:52'01"
21	05'26"	01:57'27"
22	06'17"	02:03'44"
23	05'55"	02:09'39"
24	07'56"	02:17'35"
25	07'00"	02:24'35"
26	08'56"	02:33'31"
27	06'16"	02:39'47"
28	08'55"	02:48'42"
29	07'51"	02:56'33"
30	10'13"	03:06'46"
31	08'50"	03:15'36"
32	10'49"	03:26'25"
33	07'12"	03:33'37"
34	09'27"	03:43'04"
35	07'34"	03:50'38"
36	10'30"	04:01'08"
37	06'34"	04:07'42"
38	11'00"	04:18'42"
39	08'31"	04:27'13"
40	08'00"	04:35'13"
41	08'33"	04:43'46"
42	05'31"	04:49'17"
42.3	22'40"	04:55'31"

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