安安 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

安安台中
ID 323397

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全馬 | 03:47:26 | 05:23/km | 第3馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:47:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52" (+00'29")

00:53'43" (+00'45")

10 km

(00:53'43")

00:26'51" (+00'28")

15 km

(01:20'06")

00:26'23"

00:52'58"

20 km

(01:46'41")

00:26'35" (+00'12")

25 km

(02:13'41")

00:27'00" (+00'37")

00:53'56" (+00'58")

30 km

(02:40'37")

00:26'56" (+00'33")

35 km

(03:07'56")

00:27'19" (+00'56")

00:54'04" (+01'06")

40 km

(03:34'41")

00:26'45" (+00'22")

Finish

(03:47:26)

日期: 2019-02-17 05:50 - 總爬升: 825 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1680 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'44")

05'26" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'12")

05'28" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'27")

05'15" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'50")

05'23" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

安安

·

賽後評分: 🏃🌞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 123.96 km

Nike turbo 累積 : 42.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ken Chen, Matt 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'26"	00:10'45"
3	05'28"	00:16'13"
4	05'16"	00:21'29"
5	05'23"	00:26'52"
6	05'22"	00:32'14"
7	05'25"	00:37'39"
8	05'30"	00:43'09"
9	05'14"	00:48'23"
10	05'20"	00:53'43"
11	05'11"	00:58'54"
12	05'18"	01:04'12"
13	05'18"	01:09'30"
14	05'18"	01:14'48"
15	05'18"	01:20'06"
16	05'20"	01:25'26"
17	05'18"	01:30'44"
18	05'21"	01:36'05"
19	05'15"	01:41'20"
20	05'21"	01:46'41"
21	05'24"	01:52'05"
22	05'23"	01:57'28"
23	05'46"	02:03'14"
24	05'06"	02:08'20"
25	05'21"	02:13'41"
26	05'28"	02:19'09"
27	05'18"	02:24'27"
28	05'12"	02:29'39"
29	05'39"	02:35'18"
30	05'19"	02:40'37"
31	05'24"	02:46'01"
32	05'24"	02:51'25"
33	05'32"	02:56'57"
34	05'30"	03:02'27"
35	05'29"	03:07'56"
36	05'18"	03:13'14"
37	05'23"	03:18'37"
38	05'21"	03:23'58"
39	05'32"	03:29'30"
40	05'11"	03:34'41"
41	05'37"	03:40'18"
42	04'59"	03:45'17"
42.4	05'13"	03:47'28"

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朋友動態

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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