Lili皆辛苦 2019/02/24 訓練日誌

Lili皆辛苦彰化
ID 311436

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Lili皆辛苦

22.0 km | 01:58:02 | 05:21/km | 第5半馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	01:58:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30" (+07'14")

00:54'42"

10 km

(00:54'42")

00:27'12" (+06'56")

15 km

(01:30'14")

00:35'32" (+15'16")

00:55'48" (+01'06")

20 km

(01:50'30")

00:20'16"

Finish

(01:58:02)

日期: 2019-02-24 06:50 - 總爬升: 172 m - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 897 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'06")

1000 / 1000

05'05"

(10'08")

05'05" (+00'08")

1000 / 2000

04'59"

(15'08")

04'59" (+00'02")

1000 / 3000

06'14"

(21'23")

06'14" (+01'17")

1000 / 4000

05'09"

(26'32")

05'09" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: GO

賽後評分: 謝謝所有辛苦的工作人員
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 131.20 km

TCX 上傳 | 6 years ago

柏勳, kelly 和其他 12 人說推

留言

♉ Syncs Wang 恭喜 Lili 花博馬漂亮完賽 ~ 在這下雨天中 !! 😊🏃👍🎉

2019-02-24 13:34 ·

黃志榮好快好強好厲害，恭喜高速完賽 !

2019-02-24 20:34 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'06"	00:10'15"
3	05'00"	00:15'15"
4	07'05"	00:22'20"
5	05'10"	00:27'30"
6	05'25"	00:32'55"
7	05'33"	00:38'28"
8	05'19"	00:43'47"
9	05'41"	00:49'28"
10	05'14"	00:54'42"
11	07'45"	01:02'27"
12	05'32"	01:07'59"
13	05'06"	01:13'05"
14	05'19"	01:18'24"
15	11'50"	01:30'14"
16	00'01"	01:30'15"
17	04'34"	01:34'49"
18	05'32"	01:40'21"
19	04'57"	01:45'18"
20	05'12"	01:50'30"
21	05'07"	01:55'37"
21.8	05'14"	01:59'35"