YCL 2019/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

YCL 新竹
ID 309370

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3.0 km | 00:17:44 | 05:53/km

日期: 2019-02-22 16:19 - 地點: 觀光剩地 - 天氣: 微微細雨 - 平均心率: 171 - 卡路里: 162 Cal - 總步數: 3132 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'02" / 06'00" / 05'38" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'03"

(06'03")

06'01" (+00'24")

1003 / 1003

177 / 93

2

06'00"

(12'03")

05'58" (+00'21")

1005 / 2009

175 / 95

3

05'38"

(17'41")

05'37"

1001 / 3010

176 / 100

再衝
帶跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 61.08 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 467.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Teng-fu SU, 大爛人和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'00"	00:12'02"
3	05'38"	00:17'40"
3.0	05'05"	00:17'44"

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