Chief Lunger 2019/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

380 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.7 km | 00:28:01 | 24.9 km/h

日期: 2019-02-27 07:49 - 地點: 后里➡️神岡 - 天氣: 陰 - 平均心率: 128 - 卡路里: 310 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'42"

(12'42")

23.68 (-3.38)

5000 / 5000

2

11'05"

(23'48")

27.07

5000 / 10000

3

04'13"

(28'01")

23.53 (-3.54)

1645 / 11645

台中

Chief Lunger

·

明天228接力賽🏃🏃‍♀️
花博馬水、血泡的部份不適感已經好很多了。

反倒是小腿堆積的乳酸還沒消退😩

明天只能頭一撇牙一咬4.2k一下就過去了😰

##接下來是3月底的台東LAVA鐵人賽，3月開始就臨時抱佛腳騎車上下班了，今天先抓一下時間。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 26.79 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林老師, 大大安和其他 41 人說推

·

元翔（潔衣坊）換練車囉~
鐵人加油
228接力賽💪

2019-02-27 15:10 ·

1 個人推

Ming Yeh 賽事太多了...

2019-02-27 18:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	-1.2 %
2	26.3	-1.3 %
3	24.3	-2.3 %
4	23.5	1.0 %
5	25.7	-1.1 %
6	33.3	-1.4 %
7	27.3	1.2 %
8	34.3	-2.0 %
9	24.2	2.4 %
10	20.9	2.4 %
11	22.9	1.2 %
11.6	24.2	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

3.9 km | 00:26:07 | 9.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

22.6 km | 01:29:39 | 15.1 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:45 | 07:20/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:15 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.6 km | 00:46:50 | 07:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:48:44 | 22:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:38:48 | 23:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.9 km | 00:45:17 | 06:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:46 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:24 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:06 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:41 | 04:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌
21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:43:30 | 23:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.4 km | 00:53:58 | 05:12/km

王聖欣上傳了新日誌

8.6 km | 00:51:50 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:43:20 | 19:42/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

randallkwo 上傳了新日誌

80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌
30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:50:00 | 07:01/km