大海 2019/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

大海台中
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01:04:30

日期: 2019-02-27 15:55 - 地點: 拿鐵中心 - 平均心率: 123 - 卡路里: 603 Cal

台中

大海

·

捐血完(87分鐘/兩單位)，隔兩個小時，再來做完整版的腿部重訓，重量組數如昔，可是，肌肉充血感真的不如預期(照鏡子)。
大腿肌/槓鈴蹲舉/頸前蹲舉/單腳機械推舉/並腿機械推舉/伸展機/股二頭彎舉機/反向羅馬椅
小腿肌/史密斯舉踵/兩套
腹肌/十項超級組250下

TCX 上傳 | 5 years ago

Jerry Wu, Key Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	45'35"	00:45'35"
1.5	41'43"	01:04'32"

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