18.7 km | 01:41:41 | 05:25/km日期: 2014-05-10 16:33 - 總爬升: 140 m - 地點: 蘭潭、嘉大 - 平均心率: 74 - 卡路里: 1582 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 60%
Pace: 05'35" / 05'42" / 05'42" / 05'26" / 04'54" / 04'55" / 04'56" / 05'00" / 05'35" / 05'43" / 06'32" / 05'08" / 05'09" / 05'38" / 05'24" / 05'14" / 05'04" / 05'04" / 06'56" /
再次巧遇
下午阿凱揪團
提前至蘭潭泛月
剛熱身完
就巧遇俊良兄
跟俊良兄一起跑到崇仁護校再折返
等待阿凱1717跑跑
尚未參加團練的侑晉將第一次團練獻給了今天
三人開始蘭潭繞圈一週
這一團有點硬斗
只能默默的跟在後面
跑完一圈後，到泛月補給休息片刻
這時又巧遇了君君老師跟丁丁女神
今天總共巧遇了12人
真是大豐收
上午加下午累積里程33‧８k
下午流很多汗也給他累到了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 306.72 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'42" | 00:11'17" |
| 3 | 05'42" | 00:16'59" |
| 4 | 05'26" | 00:22'25" |
| 5 | 04'54" | 00:27'19" |
| 6 | 04'55" | 00:32'14" |
| 7 | 04'56" | 00:37'10" |
| 8 | 05'00" | 00:42'10" |
| 9 | 05'35" | 00:47'45" |
| 10 | 05'43" | 00:53'28" |
| 11 | 06'32" | 01:00'00" |
| 12 | 05'08" | 01:05'08" |
| 13 | 05'09" | 01:10'17" |
| 14 | 05'38" | 01:15'55" |
| 15 | 05'24" | 01:21'19" |
| 16 | 05'14" | 01:26'33" |
| 17 | 05'04" | 01:31'37" |
| 18 | 05'04" | 01:36'41" |
| 18.7 | 06'56" | 01:41'41" |
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