何帥樵 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

何帥樵新竹
ID 383138

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5.0 km | 00:27:12 | 05:25/km

日期: 2019-02-28 14:41 - 平均心率: 166 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'21" / 06'03" / 05'24" / 05'22" / 05'26" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21"

1000 / 1000

2

05'35"

(10'57")

05'35" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'20")

05'23" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'43")

05'22" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'09")

05'25" (+00'04")

1000 / 5000

6

00'02"

(27'11")

04'26"

9 / 5009

新竹

何帥樵

·

新竹

何帥樵

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新竹

何帥樵

·

228只休一天，沒安排節目，家裡悶的荒，出去跑跑透透氣，國小操場跑的好厭世呀呀呀~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 127.18 km

美津濃皇速三累積 : 256.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳小真, Liang 和其他 15 人說推

·

黃鈺隆何兄午安，定速10K愉快~

2019-02-28 16:17 ·

1 個人推

何帥樵哈哈~鈺隆兄下午安！！悶在家裡出去跑跑透氣啦！！😁😁😁

2019-02-28 17:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	06'03"	00:11'24"
3	05'24"	00:16'48"
4	05'22"	00:22'10"
5	05'26"	00:27'36"
5.0	03'28"	00:27'38"

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