Wendy Hsu 2019/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

Wendy Hsu 台北市
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45.3 km | 02:59:49 | 15.1 km/h

日期: 2019-02-27 10:42 - 總爬升: 963 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 62 - 卡路里: 1262 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'30"

(15'30")

19.35 (-9.22)

5000 / 5000

2

25'25"

(40'56")

11.80 (-16.77)

5000 / 10000

3

36'05"

(01:17'01")

8.31 (-20.26)

5000 / 15000

4

17'19"

(01:34'21")

17.39 (-11.18)

5000 / 20000

5

10'30"

(01:44'51")

28.57

5000 / 25000

展開計圈分析

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風櫃嘴→中社路→劍南路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 149.64 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳順宏, 李章義和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	-0.6 %
2	19.6	-0.8 %
3	20.9	1.0 %
4	18.8	1.5 %
5	17.6	1.5 %
6	16.2	2.0 %
7	13.2	3.7 %
8	9.1	5.5 %
9	12.1	3.7 %
10	10.7	4.4 %
11	9.0	6.2 %
12	11.8	5.3 %
13	7.6	9.1 %
14	7.2	8.3 %
15	7.4	6.9 %
16	4.5	7.1 %
17	6.3	-7.0 %
18	31.0	-6.9 %
19	27.9	-7.6 %
20	24.3	-8.2 %
21	23.7	-4.2 %
22	27.3	-6.4 %
23	27.1	-4.3 %
24	36.0	-3.5 %
25	31.6	-5.2 %
26	9.8	5.1 %
27	8.9	6.2 %
28	8.2	6.9 %
29	8.2	6.2 %
30	15.6	-5.3 %
31	37.9	-6.6 %
32	37.1	-6.1 %
33	38.3	-5.5 %
34	25.0	-2.6 %
35	9.5	5.1 %
36	8.1	4.9 %
37	24.3	-6.4 %
38	30.3	-6.8 %
39	12.0	3.0 %
40	22.6	-0.6 %
41	15.5	-0.4 %
42	22.8	-0.8 %
43	24.3	-0.1 %
44	17.1	2.2 %
45	30.8	-0.2 %
45.3	16.6	-0.3 %

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