何帥樵 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

何帥樵新竹
ID 383138

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5.0 km | 00:26:56 | 05:22/km

日期: 2019-02-28 15:15 - 平均心率: 163 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'26" / 05'23" / 05'21" / 05'25" / 05'18" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'49")

05'23" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'09")

05'20" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'35")

05'25" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'52")

05'17"

1000 / 5000

6

00'02"

(26'55")

03'56"

11 / 5011

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轉跑國小外圍，下午車多，跑的心驚驚，補到10K ，準備帶咱家的小公主吃大餐去！！😘😘😘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 127.18 km

美津濃皇速三累積 : 256.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, 陳小真和其他 16 人說推

·

觀看另 8 則留言

猛禽旺仔🌸 期待你開工🤣

2019-03-02 20:44 ·

1 個人推

何帥樵哈哈~有感應到了！！😂😂😂

2019-03-02 21:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'23"	00:10'49"
3	05'21"	00:16'10"
4	05'25"	00:21'35"
5	05'18"	00:26'53"
5.0	02'52"	00:26'55"

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