俊樺 2019/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

俊樺桃園
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5.3 km | 02:45:40 | 31:01/km

日期: 2019-03-02 06:51 - 總爬升: 110 m - 地點: 虎頭山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 83 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 45'55" / 29'18" / 31'11" / 35'18" / 22'36" / 03'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

46'09"

(46'09")

46'09" (+23'33")

1000 / 1000

2

29'17"

(01:15'27")

29'17" (+06'41")

1000 / 2000

3

31'11"

(01:46'38")

31'11" (+08'35")

1000 / 3000

4

35'17"

(02:21'56")

35'17" (+12'41")

1000 / 4000

5

22'36"

(02:44'32")

22'36"

1000 / 5000

6

01'07"

(02:45'40")

03'17"

340 / 5340

桃園

俊樺

·

桃園

俊樺

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 360.10 km

美津濃 MIZUNO Wave Aero 12 WIDE(8KN-33401) 累積 : 22229.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邱森賢, 黃小勝和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	45'55"	00:45'55"
2	29'18"	01:15'13"
3	31'11"	01:46'24"
4	35'18"	02:21'42"
5	22'36"	02:44'18"
5.3	03'16"	02:45'25"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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