俊樺 2019/03/02 訓練日誌

俊樺桃園
ID 4326

326 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

俊樺

26.3 km | 02:52:49 | 9.1 km/h

日期: 2019-03-02 13:07 - 總爬升: 182 m - 地點: 大勇<->大溪 - 天氣: 晴後陰冷 - 平均心率: 87 - 卡路里: 711 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

26'46"

(26'46")

11.21 (-3.01)

5000 / 5000

21'06"

(47'52")

14.23

5000 / 10000

59'29"

(01:47'22")

5.05 (-9.18)

5000 / 15000

21'49"

(02:09'11")

13.79 (-0.44)

5000 / 20000

36'11"

(02:45'23")

8.29 (-5.93)

5000 / 25000

07'26"

(02:52'49")

10.71 (-3.51)

1325 / 26325

桃園

俊樺

留言

桃園

俊樺

留言

桃園

俊樺

留言

with 全家+宥融。看到陽光就忍不住帶全家趕緊出去運動曬太陽，結果到大溪越來越陰，吃了最愛的賴媽媽豆花之後，趕緊回程。結果天氣越陰越冷(應該是空氣越來越不好+真的變冷了)。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 58.14 km

Montague Navigator 700c

TCX 上傳 | 5 years ago

邱森賢, 黃小勝和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.1	1.0 %
2	12.5	1.0 %
3	13.1	1.2 %
4	13.6	1.0 %
5	10.7	1.2 %
6	20.5	-6.1 %
7	11.2	2.3 %
8	15.1	-2.8 %
9	11.7	1.2 %
10	16.1	1.6 %
11	17.6	-2.1 %
12	12.1	-1.1 %
13	4.2	2.5 %
14	1.5	3.5 %
15	6.2	-2.2 %
16	13.1	2.9 %
17	12.2	-1.2 %
18	15.9	-1.1 %
19	15.4	-1.0 %
20	12.9	-1.4 %
21	6.5	6.6 %
22	4.0	7.3 %
23	11.8	-0.4 %
24	14.2	-0.8 %
25	21.7	-0.8 %
26	14.3	-0.4 %
26.3	6.0	-0.2 %