黃俊豪 2019/03/03 訓練日誌

黃俊豪台南
ID 133273

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黃俊豪

半馬 | 02:38:28 | 07:30/km | 第41半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	02:38:28
總名次	2839 / 7590
分組名次	666 / 1469
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06"

01:07'50"

10 km

(01:07'50")

00:36'44" (+05'38")

15 km

(01:47'45")

00:39'55" (+08'49")

01:20'24" (+12'34")

20 km

(02:28'14")

00:40'29" (+09'23")

Finish

(02:38:28)

日期: 2019-03-03 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1156 Cal - 總步數: 29014 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'18"

(06'18")

06'16" (+00'14")

1004 / 1004

181 / 87

06'08"

(12'26")

06'06" (+00'04")

1004 / 2008

180 / 90

06'23"

(18'49")

06'21" (+00'19")

1004 / 3013

180 / 87

06'04"

(24'53")

06'02"

1004 / 4017

180 / 91

06'14"

(31'07")

06'13" (+00'11")

1001 / 5018

178 / 89

展開計圈分析

賽後評分: NA
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 33.22 km

Brooks Ghost 9 累積 : 405.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

波大舒, 羊小明和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'08"	00:12'25"
3	06'23"	00:18'48"
4	06'04"	00:24'52"
5	06'14"	00:31'06"
6	07'20"	00:38'26"
7	06'41"	00:45'07"
8	07'11"	00:52'18"
9	07'24"	00:59'42"
10	08'08"	01:07'50"
11	08'45"	01:16'35"
12	07'28"	01:24'03"
13	08'23"	01:32'26"
14	08'27"	01:40'53"
15	06'52"	01:47'45"
16	08'22"	01:56'07"
17	08'27"	02:04'34"
18	07'20"	02:11'54"
19	09'10"	02:21'04"
20	07'10"	02:28'14"
21	07'20"	02:35'34"
21.4	07'08"	02:38'32"